Panoply'ye Hoş Geldiniz
Düşüncelerinizi yeniden şekillendirin, duygu durumunuzu iyileştirin
Panoply'nin Özellikleri
Bilişsel yeniden değerlendirme sürecinizi destekleyen güçlü araçlar
Düşünce Kaydı
Stresli durumlar ve otomatik düşüncelerinizi kolay bir şekilde kaydedip takip edin.
Bilişsel Çarpıtma Analizi
Düşüncelerinizdeki bilişsel çarpıtmaları tanımlayın ve kalıpları fark edin.
Yeniden Değerlendirme Rehberi
Otomatik düşüncelerinizi daha dengeli alternatiflerle değiştirmenize yardımcı olan adım adım rehberlik.
Topluluk Desteği
Benzer deneyimler yaşayan kişilerle bağlantı kurun ve destek alın.
İlerleme Takibi
Duygu durumunuzdaki değişimleri ve bilişsel yeniden değerlendirme becerilerinizin gelişimini görsel grafiklerle izleyin.
Gizlilik ve Güvenlik
Tüm verileriniz güvende, paylaşımlarınız anonim ve kimliğiniz korunur.
Panoply Nasıl Çalışır?
Bilişsel yeniden değerlendirme süreciniz dört basit adımda
Düşüncelerinizi Kaydedin
Stresli veya rahatsız edici durumunuzu ve bu durumda aklınıza gelen otomatik olumsuz düşünceleri paylaşın. Duygularınızı ve düşüncelerinizin yoğunluğunu ölçeklendirin.
Bilişsel Çarpıtmaları Tanımlayın
Düşüncelerinizdeki muhtemel bilişsel çarpıtmaları (örneğin, aşırı genelleme, felaketleştirme, ya hep ya hiç düşüncesi) belirlemenize yardımcı olacak rehberlik alın.
Topluluktan Geri Bildirim Alın
Diğer kullanıcılar düşüncelerinizi inceleyip alternatif bakış açıları sunar, çarpıtmaları fark etmenize yardımcı olur ve deneyimlerini paylaşır.
Yeniden Değerlendirme Yapın
Edindiğiniz içgörüler ve aldığınız destekle, başlangıçtaki otomatik düşüncelerinizi daha dengeli ve gerçekçi alternatiflerle değiştirin. Duygu durumunuzdaki olumlu değişimi gözlemleyin.
Kullanıcı Deneyimleri
Panoply kullanıcılarının gerçek hikayeleri
Ayşe Yılmaz
Öğretmen, 34
"İş yerindeki stresli durumlarla başa çıkmakta zorlanıyordum. Panoply sayesinde düşüncelerimi daha dengeli değerlendirmeyi öğrendim. Artık toplantı öncesi kaygılarım çok daha az ve kendimi daha etkili ifade edebiliyorum."
Mehmet Kaya
Yazılım Mühendisi, 29
"Mükemmeliyetçiliğim yüzünden sürekli kendimi eleştiriyordum. Panoply'deki topluluk, düşüncelerimdeki bilişsel çarpıtmaları fark etmeme yardımcı oldu. Şimdi hatalarımı öğrenme fırsatı olarak görüyorum ve çok daha üretken oldum."
Zeynep Demir
Öğrenci, 22
"Sınav kaygısı benim için büyük bir sorundu. Panoply'yi kullanmaya başladıktan sonra felaketleştirme eğilimimi kontrol etmeyi öğrendim. Son sınavlarımda çok daha sakin ve odaklıydım, sonuçlarım da bunu yansıtıyor!"
Ali Öztürk
Grafik Tasarımcı, 31
"Eleştirilere karşı çok hassastım ve bu yaratıcılığımı engelliyordu. Panoply'deki geri bildirim ve yeniden değerlendirme alıştırmaları sayesinde eleştirileri yapıcı bir şekilde kullanmayı öğrendim. Şimdi daha iyi işler çıkarıyorum ve müşterilerimin yorumlarından çekinmiyorum."
Video Galerisi
Bilişsel yeniden değerlendirme ve Panoply hakkında eğitici videolar
Bilişsel Yeniden Değerlendirme Nedir?
Bilişsel yeniden değerlendirme tekniğinin temelleri, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirme ve duygusal tepkileri yönetme stratejileri bu videoda detaylı olarak anlatılıyor.
Panoply Platformu Tanıtımı
Panoply platformunun tüm özellikleri, kullanıcı arayüzü ve nasıl etkili bir şekilde kullanılabileceği hakkında kapsamlı bir tanıtım videosu.
Bilişsel Çarpıtmaları Tanıma
En yaygın bilişsel çarpıtma türleri, bunların günlük hayatta nasıl ortaya çıktığı ve örneklerle nasıl tespit edilebileceği bu videoda ele alınıyor.
Kullanıcı Deneyimleri
Panoply kullanıcılarının başarı hikayeleri, platformu nasıl kullandıkları ve bilişsel yeniden değerlendirme sayesinde hayatlarında gözlemledikleri değişimler.
Duygu Düzenleme Teknikleri
Günlük hayatta kullanabileceğiniz duygu düzenleme teknikleri, farkındalık egzersizleri ve stresli durumlarla başa çıkma yöntemleri bu videoda paylaşılıyor.
Panoply ile Adım Adım İlerleme
Panoply platformunda ilerleyiş süreci, bilişsel yeniden değerlendirme becerilerini geliştirmek için izlenmesi gereken adımlar ve pratik öneriler.
Basında Panoply
Panoply'nin medya görünümleri ve söyleşiler
15 Şubat 2025
Panoply CEO'su ile TRT Söyleşisi
TRT Bilim
3 Şubat 2025
Dijital Sağlık Platformlarında Yeni Dönem
CNN Türk
28 Ocak 2025
Bilişsel Sağlık İçin Yenilikçi Bir Platform: Panoply
Hürriyet Gazetesi
15 Ocak 2025
Bilişsel Terapi Tekniklerinin Dijitalleşmesi: Özel Dosya
Psikoloji Dergisi
Topluluk Etkileşimi
Panoply'de anonim ve destekleyici etkileşimler
Topluluk Sohbeti
Yaklaşan Etkinlikler
Canlı webinarlar, atölyeler ve toplantılar
Bilişsel Çarpıtmalar ve Tespiti Webinarı
Psikolog Dr. Ayşe Kaya ile bilişsel çarpıtmaları tanıma ve tespit etme yöntemlerini öğreneceğimiz interaktif bir webinar.
Kaydol
Pratik Yeniden Değerlendirme Atölyesi
Bilişsel davranışçı terapist Mehmet Yılmaz ile günlük hayatta kullanabileceğiniz yeniden değerlendirme tekniklerini uygulayacağımız pratik bir atölye.
Kaydol
Panoply Kullanıcı Buluşması
Panoply kullanıcılarının deneyimlerini paylaşacağı, birbirleriyle tanışıp ağ kuracağı samimi bir buluşma etkinliği.
Kaydol
Öz Şefkat ve Bilişsel Yeniden Değerlendirme
Klinik psikolog Dr. Zeynep Aydın ile öz şefkatin bilişsel yeniden değerlendirme sürecindeki rolünü keşfedeceğimiz bir seminer.
KaydolÖneriler
Bilişsel yeniden değerlendirme hakkında öğrenmenize yardımcı olacak kaynaklar
Inside Out
Duyguların zihin içindeki çalışma şeklini gösteren bu film, duygusal zeka ve duygu yönetimi konusunda harika bir görsel metafor sunuyor.
A Beautiful Mind
Şizofreni ile mücadele eden bir matematikçinin gerçek hayat hikayesi, düşüncelerin gerçekliği nasıl şekillendirdiğini gösteriyor.
Silver Linings Playbook
Bipolar bozukluk ile yaşayan bir adamın düşünce kalıplarını değiştirme ve olumlu bakış açısı geliştirme çabasını anlatan etkileyici bir film.
Good Will Hunting
Bir dahi gencin kendi değeri hakkındaki olumsuz düşüncelerini aşmasını ve iç görü kazanmasını konu alan duygu yüklü bir film.
Feeling Good
Bilişsel davranışçı terapinin temellerini açıklayan ve olumsuz düşüncelerle baş etmek için pratik egzersizler sunan klasikleşmiş bir eser.
Düşüncenin Gücü
Düşüncelerin hayatımızı nasıl şekillendirdiğini anlatan ve olumlu düşünce kalıpları oluşturmak için yöntemler sunan bir kitap.
Kaygılardan Kurtulma Sanatı
Endişe ve kaygıları yönetmek için pratik teknikler sunan, düşünce alışkanlıklarını değiştirmeye odaklanan bir klasik.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel davranışçı terapi yaklaşımını detaylı şekilde anlatan, bilişsel çarpıtmaları tanıma ve değiştirme teknikleri sunan kapsamlı bir eser.
Panoply
Bilişsel yeniden değerlendirme sürecinizi destekleyen, topluluk bazlı geri bildirim sunan mobil uygulama.
Mood Journal
Duygu durumunuzu takip etmenize, düşüncelerinizi kaydetmenize ve değişimleri grafiklerle görmenize olanak sağlayan bir uygulama.
CBT Thought Diary
Bilişsel davranışçı terapi tekniklerini kullanarak düşüncelerinizi analiz etmenize yardımcı olan, bilişsel çarpıtmaları tespit eden uygulama.
Mindfulness Coach
Farkındalık meditasyonları ve egzersizleri ile düşünce akışınızı yönetmenize ve an'da kalmanıza yardımcı olan bir uygulama.
Düşüncelerinizi Dönüştürmeye Hazır mısınız?
Panoply ile düşünce kalıplarınızı değiştirin, duygu durumunuzu iyileştirin ve daha dengeli bir bakış açısı kazanın. Ücretsiz hesabınızı oluşturun ve hemen başlayın!